![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля 6 упражнений, которые сделают твой секс незабываемым](https://i.ytimg.com/vi/m93A7Ry7z0c/mqdefault.jpg)
Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?
Абсолютно каждый мужчина хочет быть лучшим и непревзойденным любовником. Но для многих одна только мысль о том, что он все-таки не в состоянии подарить своей партнерше длительное наслаждение, вызывает стресс и беспокойство. Как же решить эту пикантную проблему? Читайте об этом в нашей статье! Если рассматривать физический аспект сексуальной выносливости, то, как всем известно, с течением времени мышцы ослабевают и могут атрофироваться, если не давать им какую-нибудь нагрузку. Это касается и определенных сексуальных мышц.
![Поза: наездница 10 упражнений для женщин, которые улучшат качество секса](https://i.ytimg.com/vi/L8dnZKHzyKw/maxresdefault.jpg)
![Мостик на плечах Советы врача](https://img.freepik.com/premium-vector/yoga-poses-for-better-sex-young-woman-practicing-yoga-poses_476141-36.jpg)
![Почему занятия фитнесом усиливают сексуальное влечение Секс: 5 упражнений, чтобы растянуть удовольствие](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/12/shutterstock_488817376.jpg)
![Поза: миссионерская Гимнастика Кегеля для мужчин: как продлить физическое и сексуальное долголетие](https://a.d-cd.net/aaa6b84s-960.jpg)
![Ну нет же! 4 универсальных упражнения, которые поднимут ваш секс на новый уровень](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/62c/444/ef0/62c444ef051dd319494205__360x360.webp)
![2. Приседания с мячом между спиной и стеной Секс: 5 упражнений, чтобы чувствовать себя уверенно](https://multi-admin.ru/mediabank_blog/11/189035/8c05a9187bb52f3be577728c83eddfbdistock-508221346-2-.jpg)
![Упражнения Кегеля 10 физических упражнений, которые сделают тебя богом в постели](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/937/937a02458dd2fc760e5e2c806dee42af_cropped_666x444.jpg)
![О какой тогда выносливости идет речь? 7 упражнений для увеличения сексуальной выносливости](https://resizer.mail.ru/p/7541da04-0145-5f62-ad82-3e2a568c0c85/AQAFntBA_quf0P1oXO6GK9Ahgcj0qemvKV-mFzZmVb09QxallrIZlSXWuMxVciQp9i9efZ-fwVlinzFLokX3RGZbyJc.jpg)
![КОЛЬЦО САТУРНА 5 упражнений для мужчин, которые улучшат качество секса](https://www.newyorkurologyspecialists.com/ed/wp-content/uploads/sites/13/2015/01/ED_sexual_health_shutterstock_93353638.jpg)
![1. «Лягушка» Как натренировать отличную эрекцию: попробуйте эти простые упражнения](https://www.orthoscheb.com/upload/medialibrary/af6/af65b9bb14eb8c145f0bf787c9589a7a.jpg)
![Что такое мышцы тазового дна и зачем они мужчинам?](https://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/4/122/653/122653025_11.jpg)
![Можно ли улучшить потенцию с помощью упражнений?](https://static1-repo.aif.ru/1/81/2215592/c/3516520d338097fbdcacb89bb6e6da07.jpg)
Если у вас не получается одновременно упираться всем телом только на одну руку, выворачивать таз в сторону и сохранять во время всей этой акробатики выражение удовольствия на лице, то у вас есть два варианта. Вы можете либо прекратить этот беспредел, ограничившись стандартными и безопасными позициями, либо подготовить своё тело физически. Интервальные беговые тренировки. Интервальные спринты заставят работать все ваши мышцы, ускорят метаболизм и помогут быстро избавиться от лишнего жира. Кроме того, вы получите бонус в виде выносливости, которая позволит с лёгкостью продержаться до финиша до того, как собьётся дыхание.
![Пять упражнений для «горячих штучек» Тренировки для жаркого секса, комплекс упражнений - 17 апреля - ру](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6fe/6fee723d33e91e9d2c888d87b2f4f24f_cropped_666x444.jpg)
![7 упражнений для увеличения сексуальной выносливости Секс: 5 упражнений, чтобы чувствовать себя уверенно | PSYCHOLOGIES](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/03/DSC_4881_1553486500.jpg)
![Становая тяга Сексуальный фитнес - лучшие упражнения для повышения потенции](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/06/muzhchinka_1466937007-1024x512.jpg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Упражнения для выносливости в сексе | Пикабу](https://img.freepik.com/premium-vector/yoga-poses-for-better-sex-young-woman-practicing-yoga-poses_476141-1296.jpg)
![Почему важно делать эти упражнения? Упражнения для хорошего секса!](https://planetasport.ru/upload/iblock/44e/seks-kak-kardio.jpg)
![Остались вопросы? 4 универсальных упражнения, которые поднимут ваш секс на новый уровень | Вместе - к успеху! | Дзен](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/48d/48d6eba8313b6484be8e795144f49ae3_ce_2369x1578x0x0.jpg)
![Пять упражнений для тестостерона 10 физических упражнений, которые сделают тебя богом в постели | MAXIM](https://icdn.lenta.ru/images/2023/06/08/20/20230608203330165/share_7d5fe2e3cea5eb30d7737acc1ac208ac.jpg)
![2. Подъем бедер Секс: 5 упражнений, чтобы растянуть удовольствие | PSYCHOLOGIES](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/07/super-flexibility-cartoon-400x400_jpg__400×400__1467809457-e1468135435544.png)
![1. «Мостик» 7 упражнений для увеличения сексуальной выносливости](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/12/shutterstock_1123057832.jpg)
![ВХОД НА САЙТ 6 упражнений, которые сделают твой секс незабываемым](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/8B6B1E4B-173E-413F-9818-50FB6C5F0D89_1536583445.gif)
![Спорт, фитнес и секс 10 упражнений для женщин, которые улучшат качество секса - Лайфхакер](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/07/sportgirl_1468139446.jpg)
![Упражнения для эрекции: как улучшить потенцию](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/633/633c58274c5cd28ac1ce1d6fd5e2792b_ce_1999x1333x0x0_fitted_1332x0.jpg)
Во время занятий сексом задействовано огромное количество мышц, которые в течение нашего стандартного дня либо отдыхают, либо включаются в работу поочерёдно, а не одновременно с другими мышцами. И самое последнее, чего вы ожидаете от своего тела во время процесса получения удовольствия особенно в самый ответственный момент , — проявления усталости и потери выносливости. Доктор Патти Бриттон Patti Britton , сексолог и автор книги The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice, считает, что вы сможете наслаждаться сексом гораздо дольше и расширить спектр ощущений, если правильно подготовите своё тело. То есть укрепите те мышцы, которые обычно работают во время занятий сексом в определённых позах, но в повседневной жизни используются не так интенсивно. Уставшая верхняя часть тела даёт дополнительную нагрузку на поясницу, что определённо не добавляет приятных ощущений.
![](https://i.pinimg.com/736x/3e/8a/69/3e8a6944e4a2ba4708a64acb8cdec675.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2020/99/preview/31ecf02fb41de4c79f6f4fa734a3336f13ab63fb4_2000_1333_c.jpg)
![](https://i.pinimg.com/736x/d6/1e/e4/d61ee4914cc4a33abeece7e77ae652a7.jpg)
![](http://ironzen.org/uploads/posts/2013-08/1376927846_1.jpg)
![](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/12/fullsize.jpg)
![](https://vagiton.ru/image/cache/catalog/png/lasermainozonnew-940x623.png)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/kegel-main.4risiemjgfkz..jpg)
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2020/07/image1-4.jpeg)